新妈妈产后应如何进行健身减肥

　　怀孕总是不可避免地会变胖，但是不同体质、不同年龄阶段的妈妈产后身材恢复的程度也不一样。那么，新妈妈产后应如何进行健身减肥呢?

　　产后健身减肥要点

　　1、减肥最佳时间：产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，并且在这个时段减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

　　2、贵在坚持：减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。同时新妈妈减肥还应该增加一些肌肉量，肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，就越容易减肥，这样肌肤才会更紧致，被撑大的腹部才能恢复紧实状态。

　　3、健身强度：产后运动的时间也是有限制的，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间应该控制在15～30分钟;而孕前经常运动的新妈妈，锻炼时间可以放宽到 20～45分钟。此外，产后运动应该遵循循序渐进的原则，不可突然增加运动量或者做剧烈运动。

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