产后瑜伽：助新妈迅速纤体塑形

　　很多妈妈因为孕期营养补充过多，不仅给分娩带来麻烦，产后身材恢复起来也是难上加难。为此，艾博尔专家特意为各位新妈准备了两个简单有效的产后瑜伽动作，希望能帮助各位宝妈更好更快地恢复产后身材。

　　一、船式瑜伽

　　适用于大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者，腰腹松软无力者，以及下腹部明显突出，有水桶腰者。

　　具体步骤：坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。先将一只脚抬起，再抬起另一只脚。膝盖并拢，腿部尽量成90度。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。

　　二、蛇式变式瑜伽

　　适用于臀部下垂，线条不佳者，以及腰背部的脂肪囤积者。

　　具体步骤：俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收;随吸气，手臂用力，胸部离开地面;双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方;缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直;3-5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。

　　以上就是艾博尔专家为您推荐的两个简单的产后瑜伽动作了，如果您想了解更多瑜伽动作，或预约专业的产后瑜伽课程，都可点击艾博尔专家进行在线咨询!