多做按摩健美操，轻松甩掉产后游泳圈！

　　很多女性产后都避免不了发胖的问题，尤其是肚子上的游泳圈，怎么减都减不下来，下面艾博尔专家将为各位产后新妈介绍几个按摩健身瘦腹方法，希望能对新妈妈们有所帮助。

　　一、腹部按摩减肥法

　　操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对自己坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。注意按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜，饭后或特别饥饿时不宜操作。

　　二、下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　三、多做腹部健美操

　　1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

　　2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　3、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。

　　4、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　以上就是产后瘦腹的按摩健身方法介绍了，其实最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，限制动物脂肪，并保持适当的运动。如果您还想了解其他相关信息，欢迎点击艾博尔专家进行在线咨询!