产后减肥操怎么做?

　　女人从一个妻子的身份转变到母亲的身份，这是一个具有神圣的过程。到了月子期，为了让自己身体更快恢复和宝宝的健康成长，坐月子的时候一定要注意科学合理。定期做产后减肥操，迅速恢复美丽身材。

　　产后减肥操怎么做?

　　第一节：用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。以上内容源自小精灵儿童网站　　第二节：最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。

　　第三节：双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。

　　第四节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。

　　开始时一天限做3次，每节动作重复2～6次，以后逐渐增加到每日10次。

　　第五节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。

　　第六节：直立，双臀下垂，十指插握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原，换方向做。

　　第七节：并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。

　　第八节：直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。

　　艾博尔月子会所，产后恢复的圣地

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　　温馨提示：坐月子不仅仅是宝宝护理的关键阶段，同时也是新妈妈恢复身体的好时期。如果更多疑问咨询，或者详细的月子套餐和价格了解，立即点击在线咨询或者拨打健康热线：0574-6686 8888。