产妈妈向水桶腰告别

　　运动减肥比节食减肥来得健康，美妈们要注意，在不危害到健康的前提下减肥哦!如何在产后快速收腹?有什么好的产后收腹方法?

　　1、仰卧半起 仰卧平躺，上半身和地面保持15度坐起。30个一组，每天5次。

　　2、腰围运动 走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持直线。

　　3、早上空腹喝水 早上起床喝杯水，有助于让水分立即输送到大肠，消除便秘。

　　4、饭后靠墙站 饭后让整个身体背向着紧贴墙壁， 15分钟后就可以解放了。

　　5、缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。

　　6、捡豆子 倒200粒黄豆在地上，弯下腰(腿不能弯)一粒一粒把黄豆捡起来放桌上。站立扭腰 起身站立，挺胸收腹，然后借助腰部用力，左右扭腰100下，每天都坚持。

　　7、按摩+减肥产品 利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，促进代谢废物排出体外。

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