新妈妈产后运动原则，循序渐进

　　产后如何更快更有效的恢复自己的体型是很多新妈妈关心的话题，于是开始寻找健身教练，以及产后专业恢复中心，尽快找回怀孕前的健美身姿。然而值得注意的是，新妈妈产后运动要注意循序渐进。

　　新妈妈产后运动的第一原则是循序渐进

　　自然分娩、身体素质良好的妈妈们在生产后2～3天就可以下床走动;3～5天后就可做一些收缩骨盆、紧实胸部和放松颈部的运动;产后2周，可以做柔软体操或伸展运动;产后的4-6周，妈妈们可以全身运动，当然还是从最简单的运动做起，毕竟这个时候身体还是处于恢复阶段。如果是选择剖腹生产的妈妈们更要特别小心，视伤口愈合情况而定，因为你们身体的恢复相对于自然分娩的妈妈们而言还是慢那么一点，最好在医生的指导下开始进行锻炼，一般来说，产后4周可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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