妈妈慢跑注意事项：孕期莫忘运动！

　　为了保证宝宝的健康以及日后能过顺利分娩，孕妈妈们在孕期不能整天躺在床上，要适当地进行一些慢跑运动。下面是孕妈妈运动的相关注意事项，孕妈妈们在运动时务必谨记小心。

　　一、运动时间要根据情况随时变化

　　孕早期是胚胎着床的关键，为防万一要等胎儿发育稳定后再继续慢跑计划;孕中期胎儿发育相对稳定，可以制定一个可行的跑步计划，每天运动一下;到了孕晚期，如果孕妈们感觉跑步太疲惫，可以选择悠闲的散步模式。

　　二、务必做好热身运动

　　孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　　三、运动强度要适当

　　孕妈妈运动时心跳速率需在每分钟140下以内;并且每运动15分钟后就稍做休息。即使体力可以负荷也必须稍为休息再开始运动，可以必须避免过度劳累与心跳过快。

　　四、注意补充水分

　　补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。

　　以上就是孕妈妈慢跑运动时需要注意的地方了，如果您还想了解相关的孕期知识，可点击艾博尔专家进行在线咨询!