产妇必看的补钙误区

　　生产后，新妈妈需要补充钙质使身体更快的恢复。在补钙的过程中，新妈妈一定要以正确的方法补钙，才能真正达到补钙效果。下面我们就来看看生活中常见的4个补钙误区。

　　一、喝骨头汤就可以补钙

　　骨头汤里的钙含量其实并不多，而且不是人体容易吸收的活性钙，所以喝骨头汤对补钙的效果不是很明显。

　　二、吃牛肉有利于骨骼

　　肉里面含有大量“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的产妇应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

　　三、蔬菜与骨骼健康无关

　　蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，帮助维持酸碱平衡，减少钙流失，本身还含有不少钙，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　四、水果代餐有利于骨骼健康

　　水果不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会加重骨质疏松的发生。

　　艾博尔医生表示，给孩子哺乳会消耗母亲体内大量的钙。乳汁分泌量越多，钙的需求量就越大，哺乳期的女性若没有及时补充足量的钙，就会导致腿脚抽筋、骨质疏松等症状，甚至影响婴儿体格生长和神经系统地发育。哺乳期妈妈最好根据医嘱，通过服用钙片、维生素D等方式科学补钙，随着婴儿地成长逐步调整钙片的摄入量，并通过多喝牛奶、常到户外晒太阳等方式，促进骨密度恢复，增强骨硬度。

　　以上就是对产妇补钙误区的相关介绍。如果您还有疑问，可以点击在线咨询。