产后尿失禁该如何解决

　　产后尿失禁的确是比较尴尬的事情，尿失禁一般都会随着骨盆底肌肉的恢复而慢慢消失。如果在产后3个月后，尿失禁依然存在，建议妈妈去医院诊治，以免影响产后生活和工作。那么，产后尿失禁该如何解决呢?

　　一、产后尿失禁的原因

　　1、尿失禁一般发生在妈妈咳嗽、大小、弯腰的时候，因为这时候腹部的压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。

　　2、妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中，因为过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时，会出现尿失禁。

　　3、妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重，会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。

　　二、防止产后尿失禁的方法

　　1.经常排尿

　　尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

　　2.咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴

　　这样可减少压迫到横膜的机会。

　　3.练习缩肛运动

　　排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

　　4.使用卫生护垫或保护性内裤

　　特别是外出的时候，最好随身携带一些护垫等相关物品。

　　5.进行骨盆底肌肉练习。

　　这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。

　　除了运动外，饮食也可以调理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米汤调匀后服用，每次6克，每日2次;虾仁炒韭菜也能调节泌尿系统的功能，具体做法：150克韭菜洗净切段，加入250克鲜虾一起炒熟，然后加盐、胡椒调味食用。

　　以上就是关于产后尿失禁的相关介绍。如果您还有疑问，可以点击在线咨询，艾博尔专家在线解答。