产后瘦身三部曲

　　分娩后，不少妈妈在喜悦之余也有一丝丝的苦恼，那么就是身材走样。那么，如何才能使身材恢复呢。下面小编准备了产后瘦身三部曲，希望能帮助到各位新妈妈们。

　　一部曲：树立正确的观念

　　产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但是产后新妈妈不能盲目节食瘦身，甚至吃减肥药。一定要树立正确的瘦身观念。

　　二部曲：合理调整饮食

　　饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈每日最好做到少食多餐。

　　三部曲：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，如有氧瑜伽，游泳等。

　　以上就是关于产后运动的相关介绍，如果你还有疑问，可以点击在线咨询。