在月子期间,很多人会认为多吃肉类等,才能有利于准妈妈的身体健康。摄取过多的肉食类,反而对健康不利。
1、注意蛋白质的摄取。摄取丰富的蛋白质,有利于产后伤口的快速愈合,另外,摄取丰富的蛋白质,还有助于帮助女性预防产后抑郁症的发生。专家提醒,富含蛋白质的素食有豆类、黑木耳、香菇、西兰花等。
2、助于及时补充维生素。例如对于维生素B而言,可帮助身体促进能量代谢,加强血液循环,对产后器官功能恢复有很大的帮助,所以在饮食中可摄取一些豆类、糙米、西红柿等,在水果中可选择一些葡萄、核桃、香蕉等。
3、适量的摄取纤维质。这是因为在产后由于无法进行运动,特别是在月子期初期,排便比较困难,摄取纤维质,可帮助准妈妈排便、排毒等。在饮食和水果中可选择苹果、胡萝卜、芹菜、菜花、菠菜等。
4、在分娩的过程横纵,准妈妈失血比较多,所以产后也要注意补铁。在饮食中可选择一些黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。
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