产后瘦身的四原则

2014-07-08 14:51点击：月子会所服务详情

做完月子后减肥是最科学的，但是也有一套独特的减肥方法，不能只顾减肥而不顾营养的摄取，那么要怎么做才能瘦身呢?

一、不吃盐或调味品：怀孕全过程所增加的体重约12千克。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，妈妈们必须在分娩后慢慢地排出。因此，在坐月子期间，吃太多太咸、腌制品，都会使身体内的水分滞留，不易排出。

二、阶段性食补：“先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补”。除此之外，饮食应该清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，不会有发胖

三、使用腹带、运动：妈妈们生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。此外，虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。

四、亲自哺乳：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。