辣妈如何恢复曼妙身姿

对于大部分爱美的都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也可能因此毁掉自己的职业前景。的确，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。女性在生完孩子之后，容易出现类似骨盆错位。所以，月子里就要使用绑腹带主要就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。现在除了市面上专业的缩骨之外，妈妈们适当的运动也很有必要。

一、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

二、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。