雾霾天气，孕妈们该采取哪些防护措施

　　空气污染，尤其是雾霾天气不仅会危害孕妇的正常呼吸，还会影响孕妇体内宝宝的正常发育。为了自身和腹内宝宝的健康，孕妈们应该采取一些防护措施。

　　1.雾霾天气尽量别出门

　　雾霾天气，空气流通差，雾霾中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此孕妈们在雾霾天尽量减少出门，减少户外活动，可以选择几种较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量。

　　2.如果出门请佩戴口罩

　　建议孕妈们雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。

　　3.多吃新鲜蔬果，及时补充维D

　　雾霾天气，孕妈们要多吃新鲜蔬果，少吃刺激性食物，多吃清肺化痰类的食品。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。由于雾霾严重，孕妈们减少了外出晒太阳的机会，也就影响了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。

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