孕妈妈爱脱发饮食怎么补

　　面对脱发，我们都觉得那是正常现象，随着年龄的增长，这种现象会越来越严重，甚至成为了“聪明绝顶”的人了，那孕妈妈出现脱发现象要怎么补回来呢?

　　孕妈妈爱脱发饮食怎么补：

　　1、维生素A、E

　　头发脱落是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A，可以多吃。由于维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以，多食含维生素E丰富的食物，比如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2、富含蛋白质的食物

　　富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就会长出头发了，所以，吃富含蛋白质的食物很必要。

　　3、微量元素

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样起着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡;而铁则对运送到头发的血液中的含氧量起重要作用。

　　4、碱性无机盐

　　绿色蔬菜中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　为了头发依然有光泽、有营养，就赶紧补起来吧!