孕期体重多少才是好

　　在理想体重下怀孕的健康妇女，怀孕过程体重增加平均约8—12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。

　　这就需要孕妈妈对自己的体重有一个很好的控制了，尽管在孕期是不能减肥的，但是我们可以从其它的方面来达到控制体重的目的。饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大哟!这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

　　首先就是关于进餐顺序，很多人吃饭没有关心吃饭的顺序，觉得自己吃得舒坦就行，但是，这里面还是有讲究的。在吃饭前先喝水再喝汤，其次就是吃青菜，最后才吃饭和肉类。生菜水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃或不加沙拉酱。肉类去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉。油炸食品去油炸面皮再吃。浓汤类只吃固体内容物，不喝汤。带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

　　膳食上尽量少用糖醋、醋溜、油炸、油煎等方式烹调。烹调时少加糖，少用勾芡、酒。青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干(，吃饭勿淋肉臊、肉汤。只要注意这些细节，相信体重会在很大的程度上会有所改观的。控制饮食不代表就是节食，这一点，孕妈妈要有一个清晰的认识，不要盲目减重，有害健康!

　　温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!