孕期可以吃坚果吗

　　在孕期，孕妈妈是不是觉得三餐不够吃呢?那么，在怀孕的特殊期，孕妈妈可以吃点什么呢?其实，坚果会是孕期孕妈妈零嘴的最好选择咯~

　　香脆可口的坚果零食，不仅能满足口欲，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，孕期的准妈妈吃坚果可是好处多多。但是，孕妈妈还是要注意坚果不适吃越多越好的，还是要适量为宜。

　　核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。在我们挑选核桃的时候要避免那些大小不均匀，壳面毛粗，而要挑选色黄个大油多、表面光洁、刻纹浅少的。核桃仁以肥大丰满、质干、色泽黄白净为佳，色泽暗黄、褐黄的质量比较差。

　　在这里要说的是，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，但是这样就会损失掉一部分的营养。并且，核桃每天不要过多一个两个就好!

　　葵花籽不仅美味还能在孕期帮孕妈妈打发时间呢!葵花子脂肪富含亚油酸，其促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长。

　　葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　所以，在孕期孕妈妈可以多找找对自己健康很有益的食物，又补充了营养又打发了时间!

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