产后练瑜伽的那些事

　　新手妈妈们总有各种各样关于产后瑜伽的疑问，如“我想练习产后瑜伽，可是我生完孩子才3个月，可以练习吗?”“我还在喂奶，要不要断奶后再来呀?”“我腰、肩膀、手臂都痛，可以练习吗?”

　　那么，今天就来说说关于产后瑜伽的那些事。

　　何时可以开始练习产后瑜伽 ?产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。

　　在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　产后瑜伽有哪些好处?

　　1、形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。

　　2、生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。

　　3、改善不良姿势舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

　　4、心理疏导：调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

　　5、促进母乳分泌：展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅，刺激母乳分泌。

　　温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!