孕妇长胎不长肉的秘诀

　　近几年，不少的明星都纷纷做了妈妈，可她们却不像生活中的准妈妈那样身材臃肿，容颜憔悴，这到底是为什么呢?今天就让小编来为大家分享一下孕妇长胎不长肉的秘诀吧!

　　怀孕各阶段补充营养需有侧重点

　　怀孕前三个月，由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。怀孕4-6月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋和半斤低脂牛奶;怀孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉、半斤低脂牛奶和1两豆腐。

　　孕期也要加强日常锻炼

　　孕妇平常应加强日常锻炼，多散步，这样不仅不会使孕妇体重过度增加，还会对胎儿的发育有好处，同时也会增加顺产的几率。

　　孕期增重多少最合适

　　专家建议，正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀。

　　除了以上这几点外，孕期全程都要少吃高度加工食品、膨化食品之类营养素含量低的食物，应该用有限的胃口装营养丰富的天然食品。如您想了解更为具体的孕期饮食搭配，可点击专家进行在线咨询!