养成良好习惯，产后不腰疼！

　　很多新妈妈产后都会出现腰痛的症状，这跟产后过度劳累，没有做好腰部的护理措施有关。接下来，艾博尔医师将为大家介绍一下有助于预防和缓解产后腰痛的一些生活习惯，希望能对新妈妈们有所帮助。

　　一、保证睡眠

　　充足的睡眠有助于产妇恢复体力及肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。睡觉时，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软。

　　二、腰部少用力

　　抬重东西时，注意动作不要过猛，在取或是拿东西是要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体，腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力。

　　三、坚持做腰部运动

　　不要过早的跑步，穿高跟鞋，或者走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

　　四、注意保暖

　　产后还要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，不要过早接触冷水或穿超短裙和吊带裙，平时要注意腰部保暖，天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹，受凉后会加重疼痛。

　　妈妈们若想护好腰，一定要养成以上这些良好的生活习惯，如果您还有其他疑问，可点击艾博尔专家进行在线咨询!