新妈妈产后失眠要怎么处理呢？

　　产后新妈妈体质十分虚弱，却需要面对前所未有经历过的事，一些状况不是很好的新妈妈就会影响到睡眠，那么针对产后失眠新妈妈们要怎么做呢?

　　处理产后失眠的方法

　　1运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

　　2新妈妈们要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　3保持一个轻松的心情，也能帮助新妈妈们提高睡眠质量。新妈妈在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情如看书、听歌、敷一片面膜等。

　　4如果症状严重要及时去医院进行诊断，听从医生的建议。

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