产后瑜伽减肥，一起动起来

　　产后，不少妈妈都发现自己身上的赘肉开始多起来了。不妨一起动起来，瑜伽减肥更健康更安全。

　　产后瑜伽减肥方法一：梨式

　　平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

　　吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

　　呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

　　保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

　　恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

　　产后瑜伽减肥方法二：角式

　　双腿分开，比肩宽，腿伸直。

　　转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

　　呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

　　吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

　　宁波艾博尔瑜伽馆

　　宁波艾博尔瑜伽馆制科学系统的训练模式，开展产后形体训练，有产后健身操、大众健身操、腹部健美、产后腹部健美、产后瑜伽、大众瑜伽等等。满足广大妈妈们的需求。如果您还想了解更详细的内容，可以点击在线咨询。