产后可以通过饮食减肥吗

　　经历了的十月怀胎孕妈妈们是辛苦的，产后可以轻轻的放松一下。而产后的妈妈会比较在意自己的身体，那产后可以通过饮食减肥吗?

　　1. 进食顺序：妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，再食用饭、面与蛋白质。

　　2. 可以多吃蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，其水分很容易使胃有饱足感。

　　3. 少吃少油、少调味料：油、调味料中有大量的热量，放在食物中虽然口感更好，但热量也相对较高，不利于减肥，同时也不要吃油炸食品。

　　4. 三餐定时、定量：由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量的多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5. 选血糖上升速度慢的食物：血糖上升，使胰岛素的量上升，也同样不利于减肥。选择蔬菜水果升糖指数低食物。

　　6. 要均衡营养：不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

　　艾博尔医院

　　艾博尔医院以孕产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。打破月子餐油腻厚味的传统，合理搭配膳食，惹味滋补。避免了传统月子餐越吃越肥胖的状况，让妈妈们吃出美丽，吃出健康。突破了传统的药膳味道怪异、难以下咽的难题，药膳香醇。

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