产后失眠如何治疗

　　产后失眠是比较难熬的，就会有“漫漫长夜何处是头”的感觉。看到黎明后浑身的疲惫。那产后失眠如何治疗?

　　1、产后要注意多锻炼自己的身体。在睡前3小时左右锻炼身体了，临近睡前就不要进行运动了。以免产生兴奋的感觉导致失眠。

　　2、因为产后妈妈要给宝宝喂奶，常常在夜里起来，之后就睡不着了。这时要保持乐观的心态。要有做母亲的觉悟。

　　3、在早上不要贪睡，如果在早晨睡得时间过长，不利于夜晚的睡眠质量。如果是在太困了可以午睡。

　　4.要注意饮食的健康。在睡前可以喝一杯牛奶。帮助睡眠。

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