第一餐的关键性

　　产妇生完宝宝后，身体过度耗气失血，体内激素水平大大下降，免疫力低下，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。那么，产后第一餐很关键，好的第一餐可以较快恢复体力。

　　糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是产后第一餐的很好选择。

　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

　　因此，产后新妈妈一定要慎重的，合理安排好饮食，这样才能保证身体健康的，才能让新妈妈的身体更好的恢复。

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