产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?

　　孩子的健康成长是父母最大的心愿，从孕育生命的那天，就需要妈妈特别注意，拒绝任何伤害，保证宝宝的身体健康。产后的恢复是妈妈最关心的问题，如何进行科学调理呢?

　　产后可以进行哪些运动帮助产后恢复?

　　产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。 在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。 在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可以。

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　　艾博尔月子会所，暂时避开身后繁华，隐入这片私密的花园，安逸、悠闲，看着宝宝的小脸，内心幸福荡漾，就让您和宝宝徜徉在温暖的阳光里遐思。朝南的窗台，开阔的视野，阳光在这里，给温馨的房间进一步添上明亮、温暖的色调，一如您越来越幸福、温暖的生活。

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