哺乳期怎么补充维生素B1?

　　孩子的健康成长是父母最大的心愿，从孕育生命的那天，就需要妈妈特别注意，拒绝任何伤害，保证宝宝的身体健康。哺乳期保证自己各方面的营养补充，那么哺乳期怎么补充维生素B1?

　　哺乳期如何补充维生素B1

　　哺乳期补充维生素B1最好的方法是在日常饮食中多吃富含维生素B1的食物。维生素B1含量高的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。部分水果也含有较丰富的维生素B1，如西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等。哺乳期妈妈可以在日常的饮食中选择这些食物来补充维生素B1，这种方法既安全，又可以丰富三餐饮食。

　　维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以需要每天补充。

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