产后阴道锻炼法，让性生活重回巅峰!

　　愿意到产后护理之家月子会所坐月子的宝妈越来越多，期望仰赖专业护理机构提供完善的婴儿照料，更借助药膳调理改善体质。阴道松弛造成了很多新妈妈的困扰，那么该如何解决呢?

　　产后阴道锻炼法，让性生活重回巅峰!

　　1. 盆腔肌肉锻炼法

　　每天早晚在空气清新的地方，先深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复练习。经过一段时间的联系，盆腔肌肉的张力就会大大改善。私处周围的肌肉也就变得丰实、有力。

　　2.盘腿提肛缩阴法

　　穿着宽松的裤子，然后找个平躺的地方盘腿坐下，缓慢的吸气、闭气8秒左右，再慢慢的把气吐出来，反复以上动作10次。

　　3. 臀部上提缩阴法

　　1)先在地面铺上一层薄垫，然后膝盖间夹上瑜伽砖，保持曲膝平躺于地上(如没有瑜伽砖，用一个轻便的空盒子代替也可以)

　　2)双手放平，掌心向下，保持两肩的平放，指尖慢慢向脚尖伸长下去。

　　3)将臀部和下背部缓慢抬起，要维持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头间隔合适。膝盖需维持夹紧，保持瑜伽砖不动.然后缓慢放下身体，如此反复40次左右。

　　4. 药物法

　　产后阴道松弛可以选择用生姜30克，酒煎取汁后服用，这种方法能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

　　相比较月嫂选择月子会所坐月子值不值?

　　在家坐月子：好点的月嫂10000元+月子餐饮费6000元+水电费500元+宝宝生活用品(尿不湿\纸巾\洗护用品等)2000元+产妇生活用品1200元以及带宝宝游泳和妈妈产后恢复其他一些费用无法估算。

　　以37888元套餐来说：堪比五星级酒店豪华休养房+母婴护理师24小时“1对1”贴身护理+“7对1”全天候精心照护+月子膳食每天6餐+专业系统产后修复+乳房保健+宝宝专业护理+宝宝潜能开发+婴儿SPA+母婴洗护用品等。

　　温馨提示：为了方便咨询和就诊，宁波艾博尔妇产医院特别开设专家在线咨询服务，可直接与权威专家在线交谈，专家会为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。