如何在产后调整睡眠

　　产后充足的睡眠时间，有利于身体从疲劳的精神状态中恢复过来。那如何在产后调整睡眠?

　　休息规律

　　一般宝宝每天要比成人睡得多，在宝宝进入梦乡的时候，新妈妈可以躺下来休息一会。

　　爸爸要有行动

　　如果半夜要起来哺乳的话，可以借助吸乳器让爸爸在半夜分担喂奶。也可以让宝宝去照顾孩子。

　　适量的运动

　　新妈妈在睡眠可以适量的运动，时间可以控制在睡前3小时左右，每天可以运动半个小时。

　　一些小细节要注意

　　在坐月子期间要少吃甜食，不要吃巧克力，否则容易兴奋。可以喝点白粥或是热牛奶起到催眠的作用。

　　宁波艾博尔医院

　　宁波艾博尔月子会所，导入台湾好的私家母婴专护服务理念及护理流程，为您和宝宝提供产后恢复与照护服务，让您尽享台式呵护，轻松坐月子。在这里，您可以悠闲做妈妈，享受充足的睡眠和有宝宝的乐趣。您可以享受营养的月子餐，产后身材恢复和宝宝营养。您可以跟医师学习产后的知识，跟老师学做月子操、练瑜伽，成为时尚美丽的辣妈。

　　温馨提示：经过简单的介绍相信您对于以上内容有了一定的了解，如果您还有其他疑问希望我们可以提供帮助。请咨询我院的在线医生，我们将竭诚为您服务。