产后痛经，产妈妈绝对不能要

　　有人说，生完孩子就不会有痛经了，可是有的妈妈产前没有明显的痛经现象，可在产后反而有较为严重的痛经现象。那么，怎样预防产后痛经呢?

　　1.消除对痛经的恐惧。首先月经对于女性来说并不陌生。要以正常的心情来看待这件事情，消除紧张情绪，多看看这方面的资料，知己知彼，百战不殆。

　　2.注意饮食习惯。在经期的前几天注意忌口，不吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前3、4天，食品最好是适合肠胃消化的，多吃水果和蔬菜，保证通顺顺畅，否则盆腔很可能会因为排便困难而充血，让女性痛感加深。

　　3.做好保暖工作。多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。可以为自己准备一个热水袋，放置在小腹处，能有效改善盆腔的血液循环，以减少疼痛感。

　　4.作息规律。为自己创造一个规律的作息环境，早睡早起，保证充足的睡眠。多做运动，增强自己的身体机能，但是在经期尽量少做任何激烈的项目。劳逸结合，适当减压，改善脑神经的疲劳状态。

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