产后饮食与母乳喂养姿势

　　新妈妈产后都会身体虚弱同时还要担负哺乳的重任，那产后饮食应该如何安排?母乳喂养的姿势要注意哪些?

　　1.产后初期的饮食以“排”为主，所以产后第一周以清淡、流食为主;但不要喝大量下奶汤，因为此时乳腺管没有完全通畅，此时可以进行一些必要的乳房护理，此时宝宝的胃容量比较小，如果下奶量过大会造成乳汁淤积，容易造成乳腺管堵塞，从而形成乳腺肿块，严重者会造成乳腺炎。

　　2. 第二周就以“调”为主，需要增加一些高蛋白、高维生素，低脂低盐的饮食，以促进产后妈妈的身体修复，以便让妈妈的奶水更丰富。

　　3 第三周以“补”为主，适当增加肉食的量，但是要注意控制脂肪的含量，但是仍然要注意把汤水中的油脂去除掉，尤其是有高血压和糖尿病的妈妈更要注意低脂少盐，更利于产后的恢复。

　　4. 第四周以“养”为主，饮食在低脂少油的基础上，可以适当根据妈妈的口味增加调味，加入一些妈妈喜欢的食物，注意汤水也要及时补上。

　　5.在哺乳时，婴儿和妈妈要全身放松，婴儿的头和身体要呈一条直线，身体紧贴妈妈的腹部，下颌紧贴乳房，鼻尖对乳头，妈妈C字型托起乳房，用乳头刺激宝宝口唇周围，让宝宝建立觅食反射，当宝宝下嘴唇外翻、上嘴唇上翘时，把乳晕乳头从上向下滑入宝宝口中，让宝宝的舌头像勺子一样紧紧包裹着乳头，含着乳头及大部分乳晕。

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