如何恢复盆底

　　产后恢复问题的困扰着很多的新妈妈，盆底肌的康复就是最至关重要的问题。那么，有没有方法帮助恢复盆底呢?

　　1.产道松了其实不要太过恐慌，生产是非常自然的事情，它会恢复的，只要你做正确的方法。

　　2.这方法可以先从保守的方法做起，保守的方法就是运动、保养，在运动里面的话我们分为主动的运动跟被动运动。

　　3.主动运动就是你自己做盆底的收缩和放松，这个收缩、放松在主动里分两种，一种就是快速的收缩、快速的放松，就是收、放、收、放，我们希望收放在你一秒钟就可以收一个放一个，收一个放一个是一秒钟，这是快速的。另外一个就是慢速的收缩，就是维持性的，就是你一收缩起来就维持住，维持住、维持住、维持住，然后再放松，你收缩一分钟，你就要放松一分钟，甚至放松两分钟。收缩30秒你就放松1分钟，每个人不一样。有的人收缩10秒就没力气了，就等着一分钟再来收缩10秒。

　　温馨提示：艾博尔月子会所拥有资深产后修复专家、瑜伽师、美容师等专业人员，提供产后塑身瑜伽、盆底功能康复训练、产后子宫恢复、产后健康调理、修复妊娠纹、疤痕以及胸部保养等一系列产后康复服务。根据每位妈妈不同的体质和需求，定制个性化产后康复方案，让产后妈妈更加健康、美丽。