如何让臀部瘦下来？

2015-11-24 13:26点击：月子会所服务详情

　　每一个新妈妈都知道，产后护理有许多问题需要注意，只有科学合理地进行纤体塑形，才会取得不错的效果。小艾推荐各位产后宝妈可以进行俯卧侧举来瘦臀。

如何让臀部瘦下来？

　　俯卧侧举：

　　1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。

　　2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气。

　　3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。

　　以上动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。

　　经过简单的介绍相信您对于以上内容有了一定的了解，如果您还有其他疑问希望我们可以提供帮助。请咨询我院的在线医生或者拨打健康热线：0574-66868888 我们将竭诚为您服务。