新妈妈如何预防产后腰腿痛?

　　新妈妈开始知道自己有了宝宝一定很幸福，看看肚子一天天大起来和里面孩子的动静就会很兴奋，终于十月怀胎克服产前恐惧心理让宝宝降生了，迎来了让妈妈恢复美丽青春和宝宝健康护理的坐月子阶段。那么新妈妈如何预防产后腰腿痛?

　　产后腰腿痛如何预防?

　　1、生产时积极配合医生，控制好整个分娩过程，避免不必要的体力消耗。产后两周开始，正确地加强锻炼腰肌和腹肌的运动，有利于增强腰椎的稳定性

　　2、坐月子无论什么时间，都应该穿着适宜，尤其要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭，同时产后应避免冰冷刺激。产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋轻便柔软，能避免增加脊柱压力，适合产后穿着。

　　3、睡觉时采取习惯的姿势，床垫不宜太软。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，可有利避免睡姿疲劳。

　　4、自己掌握舒适的喂奶姿势，坐姿或卧姿皆可。采取坐姿时，可在膝上放一个小枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。把宝宝放在腿上，让头枕着妈妈的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背，让他的脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。

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