产后坐月子应该怎么吃?

　　母亲作为婴儿的载体，各方面都影响着孩子的生长发育，当孩子出生时，此时坐月子是妈妈的首要事情，要摄入充分的营养，补充钙、铁等微量元素。那么产后坐月子应该怎么吃?

　　产后坐月子应该怎么吃?

　　一、产后忌吃太咸

　　盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

　　二、产后忌吃酸

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。

　　三、产后忌吃辣

　　宝岛营养师提醒您，产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡。

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