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产后减肥三大省钱的方式

2016-01-07 22:22点击:        月子会所服务详情

  1.摄取适当的热量

  妈妈们不需要哺乳宝宝时,可以按照怀孕前的食用习惯,摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以维持体力又不致增肥。

  2.少喝浓汤

  虽然产妇喝浓汤能让奶水充足,但是经常喝高脂肪浓汤,会使人体发胖,体态变型,并且会因为不耐受和吸收而容易引起新生的宝宝腹泻。

  所以产妇最好只在奶水缺少的时喝点浓汤,产妇可以尝试适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

  3.少量摄取糖分与油脂

  ①产妇不要喝炒菜的汤,炒菜汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。

  ②产妇休息时最好少吃东西,因为闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。

  ③产妇半夜或睡前最好不吃东西,因为吃夜宵和睡觉前进食,都会使吸收的热量转变为脂肪,在腹部堆积。

  ④产妇不能吃剩饭剩菜,这样不仅不营养,还容易长胖。