预防产后乳腺增生的五大绝招

　　1.正确哺乳。哺乳可以让乳腺组织通畅，帮助预防乳腺疾病的发生。但如果孕妈妈们喜欢让孩子含着乳头睡觉，反而容易导致乳腺炎。为此，孕妈妈们较好不要让婴儿含乳头睡觉，哺乳完毕也要记得用胸罩将乳房托起，这样才能帮助乳房不受伤。

　　2.观察乳房状况，如果发现意外损伤就要及时医治。一般来说，哺乳妇女如果不注意排尽乳汁就会导致乳汁淤积，进而引起乳腺炎。而乳头因为喂奶姿势不当而损伤，也会导致乳腺炎发作。为此，女性要记得多观察自己的乳房状况，一有不妥就要及时就医!阅读：吃海带能预防乳腺增生吗

　　3.产后如何预防乳腺增生?哺乳时可以通过乳房肿块来疏通堵塞的乳腺。这样做也可以帮助将乳汁尽快排出。

　　4.注意调整自己的心态，保持快乐的心情。很多新妈妈不能尽快适应自己的、害怕担起责任，反而导致情绪不畅、抑郁寡欢。也因此，新妈妈们产后一定要注意调整自己的心态、保持愉悦的心情，这样才能帮助预防乳腺疾病。

　　5.多吃些粗粮。全麦食品、豆类和蔬菜等食物没有太多的油腻脂肪，多吃可以帮助补充身体需要的养分，与预防乳腺疾病!