产后快速恢复身材的秘诀

　　生完孩子后的妈咪总会有身材走样的烦恼，想要恢复以往的身材，掌握一些小技巧必不可少。

　　产后你想瘦成一道闪电?

　　1、瘦身运动

　　散步是最简便，最温和的瘦身方法。在饭后散步，还可以促进消化，预防小肚子呢!散步的要求也不高，只要拥有一双舒服的鞋子即可。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　2、少吃盐或调味品

　　因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　3、多吃水果和蔬菜

　　产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

　　产后妈妈如何变身美丽女神?

　　宁波艾博尔月子会所的形体训练馆针对产后康复女性定制科学系统的训练模式，开展产后形体训练，目的是加速女性恢复;减少女性分娩后因缺乏保健知识，不敢下床活动而导致营养过剩、肥胖等亚健康人群的问题;使女性在产后能有一个良好的体质、健康的心理和均匀的体态，有效地提高母亲和婴儿的生活质量。

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