月子期间新妈失眠怎么办

2014-08-11 16:43点击：月子会所服务详情

　　很多新妈妈在产后都希望自己能安然睡个好觉，但是由于新妈妈们要照顾孩子，所以晚上要睡一个好觉似乎是一件很奢侈的事情，比如说，晚上要喂奶、换尿布、哄睡等等，导致新妈妈们睡眠质量眼中那个下降，新妈妈睡眠不好对于身体的恢复有严重影响。那么，产后失眠了怎么办?

　　有的人认为在睡前要做一些锻炼，让自己有一点点疲惫，这样才好睡，也可以抬高睡眠质量。但是，如果在锻炼的时候新妈妈没有控制好量，或者是锻炼以后直接入睡，这样因为过于兴奋，所以会影响女性正常的睡眠。

　　另外，新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，但是在选择食物的时候应该要选择一种低脂肪食物，最好是选择蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品，如果是要喝东西的话，最好是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。