盆底康复肌肉怎么训练

　　在妈妈们准备要盆底康复肌肉的时候，要选择什么样的训练方式呢?盆底康复肌肉都会有哪些训练呢?哪种是哦最是适合妈妈们的呢?我们一起来看看吧!

　　产后盆底肌肉康复的方法：

　　1、盆底肌锻炼法： 盆底肌肉锻炼(PFME)，又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30分钟，每日进行2～3次;或每日做PFME 150～2OO次，6～8周为1个疗程。

　　2、盆底肌肉电刺激：电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。

　　3、盆底生物反馈治疗：生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。

　　产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准和固定训练模式的，必须在遵循个体化治疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。

　　温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!