新妈产后失眠怎么办

2014-08-26 18:26点击：月子会所服务详情

“我想睡个好觉!”这是很多产后新妈共同的呼声。由于新妈在产后要照顾好宝宝，给宝宝喂奶等一系列事情中，因此，新妈很难睡个安稳觉。如果新妈没有足够的精力，就不能很好地去照顾宝宝了。那么，新妈产后失眠怎么办呢?

安静入睡

很多妈妈由于在宝宝没有睡之前需要带孩子，因此家中的家务不能做，因此就想在孩子睡着以后做一些家务活，所以一般都会忙到很晚才去睡，其实这样是不利于睡眠的，新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡，或者是静静的看看书等，这样才利于新妈妈入睡。

睡前莫锻炼

有的人认为在睡前要做一些锻炼，让自己有一点点疲惫，这样才好睡，也可以抬高睡眠质量。但是，如果在锻炼的时候新妈妈没有控制好量，或者是锻炼以后直接入睡，这样因为过于兴奋，所以会影响女性正常的睡眠。