新妈产后该怎样做有助于身体恢复

新妈在产后及时补充营养是很重要的，这关系到身体恢复的进程。其实，产后恢复可以从饮食和运动来入手。因为运动是有效地方法对于产后身体恢复，再加上合理的饮食，就可以快速的使身体恢复。那么，新妈产后该怎样做有助于身体恢复呢?

产后要进行适当的运动

新妈在产后可以进行适当的运动，不要一味地躺在床上歇息。很多妈妈在产后第一天是躺在床上过的，这样不好，其实，顺产的产妇在产后的6-8小时内可以坐起来，剖宫产的产妇在手术后的24小时内可以坐起来，产妇要多坐少睡，不能总躺在床上。因为孕妇躺在床上不但不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，阻碍尿液的及时排出，导致血栓。

产后要多吃水果蔬菜

一般来说，新妈在产后应该多吃一些水果蔬菜，因为水果蔬菜里富含大量的维生素，对新妈身体恢复是有帮助的。因此，新妈产后第一天要多吃一些稀软而且营养丰富的食物，比如肉、蛋、奶、豆腐之类。喝一些汤水也比较好，比如鸡汤、排骨汤等。富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和瓜果，不但可以增加维生素的摄入，而且可以有效防止便秘。专家认为，产后饮食一定要讲究荤素搭配，这样才能开胃口和多样化。如果孕妇有贫血症状，就要多吃一些猪肝、鸭血和蔬菜，对于抽筋和关节痛的产妇更是要服用大量的钙片，为了保证泌乳的需求，孕妇晚上也可以吃一些半流质夜宵或者点心。