产后饮食与运动如何进行

女性朋友在产后，应该要注重饮食营养，及时把身体调养好，这样才能更好地照顾好宝宝，否则，女性朋友就不方便照顾好宝宝了，同时也不利于身体的恢复。那么，想要把身体恢复好，产后饮食与运动如何进行才好呢?

产后饮食

生孩子后，女性朋友在分娩后，就要注意营养的补充，因为营养充足的话，女性朋友产后恢复的状况会更好，同时，有了充足的营养，女性朋友就可以分泌优质的母乳，可以给新生宝宝提供营养丰富的食物，对宝宝的发育有益。

产后补充营养对女性朋友的身体恢复也有决定性的意义，一般来说，产后第一天，女性朋友应该吃一些稀软而且营养丰富的食物，比如：粥、奶、豆腐之类，还要注意喝一些汤，比如：鸡汤、排骨汤等。

产后运动

女性朋友在产后不要一味地歇息，应进行适当运动，这对身体恢复是很有好处。一般来说，女性朋友如果是顺产分娩，产后的第二天就能够下床进行适当活动了，如果是剖腹产的话，那么就需要多休息两天。

如果女性朋友一味躺着歇息，对期身体血液循环会有影响，可能会导致女性朋友四肢水肿。而且，躺在床上，女性朋友的肠道蠕动变慢，容易导致女性朋友消化不良。