新妈妈在产后该怎样减肥

　　我们的知道，新妈在产后身体是虚弱的，为了使身体较快的恢复，新妈就必须要及时补充营养，但是，新妈在补充营养的同时，担心身材会变得肥胖。那么，新妈妈在产后该怎样减肥呢?

　　进食速度 一定要慢

　　新妈妈在吃饭时可以增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免吃得过饱。新妈妈也可以考虑少食多餐的方式。

　　先避免吃甜食

　　一般来说，糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。