新妈产后补充营养到底要怎么做

　　新妈经历了分娩的疼痛感，在产后身体就会比较虚弱，因此，除了要注意好好休息外，饮食营养也要及时地补充，这样才有助于身体的恢复。那么，新妈产后补充营养到底要怎么做呢?

　　补足维生素

　　新妈在产后应该要及时补充维生素。因为新妈在产后维生素的需要量比未孕时增加1倍以上。 因此，产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。

　　脂肪的补充是很重要的

　　新妈在产后脂肪的补充在乳膳食中也很重要的。因此新妈应该注意每日的摄入量，若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合产妇的口味，搭配选用。

　　需要大量的钙

　　新妈在产后的哺乳使其每日消耗掉一定量的钙质，如果膳食中钙的供应不足，就会动用母体内储备的钙，为减少动用母体内钙的储备，必须选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。如果有必要，也可选用乳酸钙、碳酸钙、骨粉等一些钙剂，进行钙的补充。