新妈咪如何预防“妈妈手”

　　很多新妈在月子期间，突然出现手腕部的疼痛，开始就因为没有什么大碍，认为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。其实，手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍，从而引发桡骨茎突腱鞘炎。这是月子病的一种，俗称“妈妈手”。那么，新妈咪如何预防“妈妈手”呢?

　　避免肌肉损伤：新妈咪在产后做一些适当的运动和家务，这对产后的恢复是有促进作用的，但要注意时间不要太长。如果时间太长，会使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。

　　正确的抱孩子姿势：新妈咪一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

　　适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。