新妈妈产后盆骨恢复该怎么做

　　新妈妈在生完宝宝后，产后恢复就成了很多新妈妈所关心的话题，其中，产后骨盆的恢复也是女性所关心的。医院针对很多女性生产完盆骨出现的变化，整理一套完整的训练和康复方法。 那么，新妈妈产后盆骨恢复该怎么做呢?

　　穿合脚的鞋

　　新妈妈产后在鞋子的选择上一定要挑选合脚的，因为合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。

　　盘腿坐地板

　　新妈如果要坐在地板上，最好的姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨弯曲，最好不要这么坐。

　　保持站直立

　　新妈无论是坐地铁还是公交车，只要是站立的时候，都要将身体重心平均放在两个脚上。重心放在一边的单脚站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼自己的腿部和腰部，保持直立状态，对盆骨矫正有益处。