新妈产后情绪波动该怎样调整

　　很多新妈妈在产后，由于不能很快接受角色的转换或者其他原因很容易出现情绪上的波动，这都属于正常现象。因此，新妈妈要学会自我调整，同时还要找到导致情绪波动的原因。那么，新妈产后情绪波动该怎样调整呢?

　　1、新妈心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天，要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

　　2、生儿育女只是人生的一个过程，之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除了照顾好家里的日常事宜外，陪宝宝一起度过快乐的童年也是很重要的。

　　3、新妈在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重;新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。