新妈产后保健该怎样做

　　新妈在产后，一定要做好保养措施。因为分娩给新妈带来了疼痛感，因此要特别注意做一些保养的防护措施，那么，新妈妈具体应该怎么做呢?

　　避免汗出当风

　　新妈在产后容易出汗过多，因此要及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

　　产妇不要长久保持一个姿势

　　新妈在产后适当做些产后保健操是对身体恢复有好处的，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

　　枕头

　　床垫要合理选择。新妈卧床的时间较长，因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头，时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损，从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。

　　枕头的软硬也应适中。枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳;过硬，与头部的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。