新妈咪产后该如何保健

　　很多新妈在产后不注意合理健康的饮食，这样就会导致新妈身材变得肥胖，很难在短时间内恢复。其实这是不对的，对新妈来说，多吃蔬菜水果并进行适当的运动照样很重要。那么，新妈产后该如何保健呢?

　　产后要多吃水果蔬菜。新妈在产后一定要多吃蔬菜水果。因为水果蔬菜富含多种维生素，一般来说，产后第一天要多吃一些稀软而且营养丰富的食物，比如肉、蛋、奶、豆腐之类。喝一些汤水也比较好，比如鸡汤、排骨汤等。富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和瓜果，不但可以增加维生素的摄入，而且可以有效防止便秘。专家认为，产后饮食一定要讲究荤素搭配，这样才能开胃口和多样化。如果孕妇有贫血症状，就要多吃一些猪肝、鸭血和蔬菜，对于抽筋和关节痛的产妇更是要服用大量的钙片，为了保证泌乳的需求，孕妇晚上也可以吃一些半流质夜宵或者点心。

　　产后要进行适当的运动。新妈在产后要进行适当的运动，不要一味歇息，因为进行适当运动对新妈产后身体的恢复是很有好处的。很多妈妈在产后第一天是躺在床上过的，这样不好，其实，顺产的产妇在产后的6-8小时内可以坐起来，剖宫产的产妇在手术后的24小时内可以坐起来，产妇要多坐少睡，不能总躺在床上。因为孕妇躺在床上不但不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，阻碍尿液的及时排出，导致血栓。

　　艾博尔专家建议：新妈在生产之后，一定要多吃水果蔬菜，来补充生成过程中流失的营养和失去的体力，而且生成之后，新妈咪一定要适当下地活动，不要总是呆在床上，这样对恢复体力并没好处。多走走，保持好心情，才能更好地恢复体力。